Fit und sicher durch den Winter: Wichtige Tipps für Seniorinnen und Senioren

Mit der kalten Jahreszeit kommen einige Risiken – besonders für Seniorinnen oder Senioren. Glatte Wege, Kälte und Dunkelheit können gefährlich werden. Hier sind einige Tipps, wie du sicher durch Herbst und Winter kommst.

1. Rutschgefahr vermeiden
Nasse oder vereiste Gehwege sind ein häufiges Problem. Ein Sturz kann schwere Folgen haben.

Tipps für dich:

• Trage rutschfeste Schuhe mit gutem Profil.
• Geh nur raus, wenn Gehwege sicher geräumt sind.
• Nutze bei Glätte eine Gehhilfe oder einen Stock

Wie andere helfen können:

• Freunde oder Nachbarn können dir bei Einkäufen oder Arztbesuchen helfen.
• Sie können Gehwege streuen oder räumen, damit du sicher unterwegs bist.

2. Schütze dich vor der Kälte
Kälte ist für deinen Kreislauf belastend und erhöht das Risiko für Erkältungen.

Tipps für dich:

• Zieh dich im Zwiebellook an und schütze Kopf und Hände besonders gut.
• Vermeide längere Aufenthalte im Freien.
• Trinke auch im Winter ausreichend.

Wie andere helfen können:

Freunde oder Familie können dich bei Bedarf besuchen und nach deinem Wohlbefinden schauen.
Sie können dich zu Arztterminen begleiten, damit du bei schlechtem Wetter nicht raus musst.

3. Sturzgefahr im Haus reduzieren
Auch zu Hause solltest du auf Sicherheit achten, besonders in den dunklen Monaten.

Tipps für dich:

• Halte deine Räume gut beleuchtet.
• Entferne lose Teppiche oder rutschige Matten.
• Nutze Haltegriffe im Bad oder an Treppen.

Wie andere helfen können:
Sie können dir dabei helfen, Stolperfallen zu beseitigen und dein Zuhause sicherer zu machen.

4. Einsamkeit in der dunklen Jahreszeit
Die Dunkelheit und kürzeren Tage können das Gefühl der Einsamkeit verstärken.

Tipps für dich:

• Halte regelmäßigen Kontakt zu Familie und Freunden, sei es durch Telefonate oder Besuche.
• Überlege, an Gruppenaktivitäten für Seniorinnen und Senioren teilzunehmen.

Wie andere helfen können:

• Besuche von Freunden oder Nachbarn können dir das Gefühl der Einsamkeit nehmen.
• Ein kurzer Plausch oder ein gemeinsamer Spaziergang wirken oft Wunder.

Gemeinsam mit kleinen Vorsichtsmaßnahmen und der Unterstützung anderer kommst du sicher und gut durch den Winter!