Oelde schwitzt – so kommst du gut durch die Hitze

Auch am Mittwoch wird’s in Oelde richtig heiß: 34 Grad, gefühlt sogar 37 Grad. Der heißeste Zeitraum liegt ab 15 Uhr.
Doch auch in der Nacht war es nicht deutlich kühler – schon um 6 Uhr morgens sind 22 Grad gemeldet. Das stresst den Körper, weil er sich kaum erholen kann. 

Besonders ältere Menschen und Kinder sind jetzt gefährdet. Sie spüren Durst oft zu spät und reagieren empfindlicher auf Hitze. Deshalb gilt: Achte gut auf dich – und auf die, die sich vielleicht nicht selbst helfen können.

Unsere Tipps gegen die Hitze:

• Viel trinken
  Wasser, ungesüßte Tees oder stark verdünnte Fruchtsäfte. Kinder müssen oft erinnert werden, auch wenn sie keinen Durst äußern.
• Leicht essen
  Obst, Salate und kleine, kalte Mahlzeiten belasten den Körper weniger.
• Wohnung kühl halten
  Tagsüber Fenster und Rollos geschlossen lassen. Lüften nur morgens oder spät abends.
• Körper abkühlen
  Feuchte Tücher auf Stirn und Nacken, lauwarme Fußbäder oder einfach mal die Arme unter kaltes Wasser halten.
• Direkte Sonne meiden
  Wenn möglich, bleib im Schatten oder in kühlen Räumen. Auch klimatisierte Orte sind eine gute Option.
• Ruhig bleiben
  Sport oder schwere körperliche Arbeit am besten auf den frühen Morgen verlegen oder ganz auslassen.
• Sonnenschutz nicht vergessen
  Sonnencreme, Sonnenbrille und eine Kopfbedeckung gehören bei jedem Aufenthalt draußen dazu.

Wann du reagieren musst:
Bei Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen oder trockener Haut solltest du nicht zögern. Betroffene in den Schatten bringen, Wasser geben – und im Zweifel den Notruf 112 wählen.